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科学服用B族维生素,可预防脑梗与脑卒中,还能减缓老年痴呆

新资讯 2024-7-1 17:35 儿童保健张博医生 1 0

在当今快节奏的生活中,健康问题日益受到人们的关注;而B族维生素,作为我们身体不可或缺的营养素之一,其在预防和减缓某些疾病方面的作用,也越来越受到医学界和大众的重视;


B族维生素,包括B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6(吡哆醇)、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素),它们在人体中扮演着多种重要角色;比如,它们参与能量的代谢,维持神经系统的正常运作,以及促进红细胞的生成等;


脑梗与脑卒中的预防


脑梗,也就是我们常说的中风,是由于脑部血管堵塞导致的脑组织缺血性损伤;而B族维生素中的叶酸和B12,已被研究发现与降低同型半胱氨酸(Hcy)水平有关,Hcy水平过高被认为是心血管疾病的一个危险因素;因此,适量补充B族维生素,特别是叶酸和B12,可能有助于预防脑梗和脑卒中;



减缓老年痴呆


老年痴呆,医学上称为阿尔茨海默病,是一种进行性神经退行性疾病;研究表明,B族维生素中的B6B12可能对大脑健康有积极影响;它们参与了神经递质的合成,有助于保持神经细胞的健康和功能;此外,B族维生素还可能通过抗氧化作用,减少大脑中的氧化应激,从而减缓老年痴呆的发展;


科学服用B族维生素的建议


首先,不要过量;虽然B族维生素是水溶性的,过量摄入的部分会随尿液排出,但长期过量摄入仍可能对身体造成负担;建议根据医生的建议或产品说明来确定每日摄入量;


其次,均衡饮食;通过食物来补充B族维生素是最佳途径;例如,全谷物、豆类、绿叶蔬菜、坚果和种子等都是B族维生素的良好来源;


再者,注意个体差异;不同的人可能对B族维生素的需求不同,特别是孕妇、老年人或有特定健康问题的人群,应在医生指导下调整摄入量;



医学冷知识


你知道吗?B12在自然界中几乎只存在于动物性食品中,因此素食者可能面临B12缺乏的风险;这也是为什么素食者需要特别注意B12补充的原因;


理智面对,注重健康管理


面对各种健康信息,我们应该保持理性,不盲目跟风;健康管理是一个长期且持续的过程,需要我们结合自身情况,制定合理的饮食和生活方式;


总结


B族维生素在我们的健康中扮演着重要角色,但它们并不是万能的;保持健康的关键还在于均衡饮食、适量运动和良好的生活习惯;让我们以科学的态度,对待每一次健康选择,为自己的健康负责;



在这个信息爆炸的时代,我们每天都会接触到各种各样的健康建议;但请记住,每个人的身体状况都是独特的,没有一种方法适合所有人;因此,了解自己的身体,倾听身体的需求,结合专业意见,做出适合自己的健康选择,这才是我们追求健康的正确方式;


在生活中适量补充B族维生素,有助于降低脑梗与脑卒中的风险,同时也能对延缓老年痴呆有所帮助;面对健康问题,我们要保持冷静,合理应对,避免不必要的二次伤害;


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