艾草，中医文化的瑰宝，其药用价值既可内服也可外用，真正实现药食同源。这味神奇的中草药，不仅以其苦中带辛、性质温和的特性深入脾、肝、肾，还对妇科问题有独特疗效。它能温经止血、散寒止痛、止咳平喘，对虚寒引起的月经不调、经血过多、崩漏、妊娠下血及腹痛等问题效果显著。《本草纲目》中更赞其无毒，有回阳、调理气血、驱寒、止血安胎等功效。

艾草的茎和叶富含挥发性芳香油，散发出独特的芳香，这种香气不仅能有效驱赶蚊虫和虫蚁，还能起到净化空气的作用，为生活环境带来清新与舒适。

一、如何利用艾草养生

1.艾草煮鸡蛋

艾叶煮鸡蛋具有温经散寒、暖和子宫的作用。对于痛经、经期手脚冰冷的女性效果显著。

2.母鸡艾叶汤

艾叶炖母鸡具有补气摄血、健脾宁心，尤其适合体虚不能摄血的女性。除此之外，艾叶母鸡汤还可以缓解失眠多梦。

3.艾叶菜团

艾叶菜团、艾叶糍粑能通气血，祛寒湿。尤其是新鲜的艾草，清嫩味鲜，具有开胃健脾，增进食欲的功效。

4.艾草泡脚

晚上临睡前，可以试试艾叶泡脚。不仅可以暖宫驱寒、散寒祛湿、通经活络、还能缓解头痛鼻塞，对于预防和治疗感冒有一定的功效，艾叶泡脚男女均可适用。

5.艾草洗澡

女性使用干燥艾草煮水洗澡以达到驱散风寒、温暖子宫、消毒止痒目的。儿童也可以用艾草水洗澡治疗湿疹、痱子等。此外，对于夏季蚊虫叮咬，艾草可以有效止痒。

二、注意事项

注意用量和频率，食艾以3—9克每人每次为宜，艾灸每次20—30分钟，每周2—3次。艾性温，体内有“火”不宜用。

泡脚或洗澡每次不宜超过30分钟。

三、不适用人群

阴虚、实热、肝阳上亢体质人群。

过敏体质人群，以免引起皮肤瘙痒、起红点。

3个月以下，不宜洗艾草澡，以免刺激娇嫩的皮肤。

孕妇需谨慎使用艾灸，避开下腹部、腰骶部。

产妇多有气虚、血虚，可以洗艾草澡，但不宜食太多艾草，过量可能影响哺乳。

糖尿病患者不宜自行艾灸，因其肤温敏感性下降，艾灸不当容易造成皮肤破溃，糖尿病患者皮肤破溃后较难愈合。

四、割艾草最佳时间

割艾草讲究时间，端午正是最佳时间。《荆楚岁时记》记载，湖南、湖北一带的农民在端午节鸡未鸣时，便出门割取形状似人形的艾草，认为其疗效更佳。他们趁着清晨的露水，将艾草带回家悬挂在门口或窗户边，以求驱除毒气和蚊虫。这是因为此时艾草香气最浓郁，驱蚊效果最佳。

供稿：区卫健委

编辑：张娜（实习）

初审：赵若楠

复审：姚怡莹

终审：徐雷冰

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