正式睡觉之前刷刷手机再睡，应该有不少人会有这个习惯吧？$ c' q+ X c8 C1 Z! a& z
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那小编再来问问大家，你是开着灯看还是关着灯看的呢？？？
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3 D8 R5 q9 Q4 a0 q% D0 N1 ?- a' g8 B如果你是开灯党，那恭喜你，本篇内容点赞转发即可。那如果你是关灯党，那更要点赞转发，还要收藏以后继续往下看！
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因为，睡前关灯玩手机是一个需要警惕的习惯哦！不仅会对睡眠产生负面影响，还危害眼睛的健康！！！！！
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. }. I9 r! Y3 c- }; s: r# X: B6 K原来，关灯玩手机危险系数这么高的吗？. U* H B1 f. ]& j, a; B* c
$ }/ b) d$ }3 N" i9 P1 N* H深圳华厦眼科医院青光眼科张宏主任指出，长时间关灯、看手机时注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液过快蒸发。另外，还有一个更严重的问题，就是睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。4 P8 o6 a( t, z, z8 `
( h6 ]7 J- ?* s& B0 {1 L) k1 l除了中老年人、高血压患者以及有青光眼家族史的人群外，那些长期在黑暗环境中玩手机或者患有高度近视的人，也会面临较高的青光眼风险。
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1. 使用小台灯：在使用手机时，不妨打开一盏小台灯，创造舒适的用眼环境。光线适度柔和且合适的照明，有助于减轻眼睛的疲劳。
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2. 手机夜间模式：将手机调整为夜间模式。夜间模式可以减少屏幕的亮度，减轻对眼睛的刺激。* e1 m. J0 _+ P" m
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3. 调整手机角度：尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为直射的光线和辐射对眼睛较为刺激。最好将手机向下倾斜约45度，而不是向上倾斜，以减少对眼睛的直接暴露。
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当然，最好避免在睡前使用手机，这样可以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，同时让疲劳的眼睛得到休息。
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2 \7 o# L% `1 I2 g# F# b r转自：深圳华厦眼科医院2 `8 u( A: `+ r7 U/ X. x
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