正式睡觉之前刷刷手机再睡，应该有不少人会有这个习惯吧？
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: W4 _/ D- |: o! T N3 f9 u9 Y那小编再来问问大家，你是开着灯看还是关着灯看的呢？？？" ]" s8 J a- D7 y
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因为，睡前关灯玩手机是一个需要警惕的习惯哦！不仅会对睡眠产生负面影响，还危害眼睛的健康！！！！！4 M+ V2 h/ K. s: a4 t1 @( p; M, d# l
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# x, E% W/ A& v: v原来，关灯玩手机危险系数这么高的吗？
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1 n5 U5 O1 F: P, X5 M5 ~深圳华厦眼科医院青光眼科张宏主任指出，长时间关灯、看手机时注意力高度集中，眨眼次数会不自觉地减少，导致泪液过快蒸发。另外，还有一个更严重的问题，就是睡前玩手机可能会导致青光眼的发生。
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除了中老年人、高血压患者以及有青光眼家族史的人群外，那些长期在黑暗环境中玩手机或者患有高度近视的人，也会面临较高的青光眼风险。2 v0 @' G% t/ c9 E3 }
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1. 使用小台灯：在使用手机时，不妨打开一盏小台灯，创造舒适的用眼环境。光线适度柔和且合适的照明，有助于减轻眼睛的疲劳。
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4 M7 t0 _3 p+ _3 F6 C- c) j2. 手机夜间模式：将手机调整为夜间模式。夜间模式可以减少屏幕的亮度，减轻对眼睛的刺激。
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- `6 a5 a9 ?: ^4 a2 s3. 调整手机角度：尽量避免手机屏幕正对着眼睛，因为直射的光线和辐射对眼睛较为刺激。最好将手机向下倾斜约45度，而不是向上倾斜，以减少对眼睛的直接暴露。
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当然，最好避免在睡前使用手机，这样可以保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，同时让疲劳的眼睛得到休息。
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转自：深圳华厦眼科医院4 v b" x% y5 |# F
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