鲁网5月13日讯（记者 王裕成 实习记者 张莉苹 通讯员 柳彦萍）5月11日是“世界肥胖防治日”，当日，烟台市蓬莱区疾病预防控制中心组织专业团队走进刘家沟卫生院，为刘家沟村群众开展“防治肥胖，拒绝负重前行”主题科普活动，将健康服务送到基层群众身边。

活动现场悬挂醒目横幅，工作人员围绕肥胖的危害、成因及科学防治方法，用通俗语言讲解相关知识。针对“如何判断是否超重”“怎样科学减重不反弹”“日常饮食如何搭配”等问题，工作人员逐一解答，并提醒群众：肥胖不仅影响外在形象，更会增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的发病风险，是危害健康的“隐形杀手”。

活动中，工作人员结合群众饮食习惯，重点讲解“减盐、减油、减糖”的健康饮食原则，并推广“211膳食法则”——每餐2拳蔬菜、1巴掌蛋白质、1拳杂粮主食，建议减少高油、高糖、高热量食物及含糖饮料摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白。同时，工作人员分享了日常碎片化运动方法，如乘公交车提前一站下车快走、爬楼梯替代坐电梯、做家务时练深蹲等，鼓励群众坚持规律作息、适度运动，避免熬夜和压力性暴食，从生活细节入手预防肥胖、管理体重。

科普结束后，工作人员为参与群众免费发放健康体重管理宣传册、控油壶等科普资料与健康实用工具，同时为体重管控不佳、肥胖易反复的群众专门发放居家健康监测用品，方便在家随时监测身体指标、跟踪体重变化，引导群众将健康理念融入日常生活，提升自我健康管理能力。