这个暑假，市民健身夜校又上新了不少新课程，一些特别时尚、小众的健身项目也加入进来了。不管你是多大年龄，有没有基础，只要想运动，通过“随申办”或者上海体育小程序就能报名，用公益的价格，享受到专业又优质的科学健身指导。那到底有哪些吸引人的课程呢？

紧跟时下健身潮流，HYROX基础课程第一次走进市民健身夜校。在杨树浦路上的一间训练馆里，每周三开出了两个小班，零基础的学员也能参加训练。54岁的张女士是报名者里年龄最大的，她跟年轻人搭档，尝试练习各种技巧和专项动作，上了四堂课，状态明显好了不少。她说：“自己从没接触过这个项目，就想试试看，而且性价比很高，练完感觉体力更好、人也更有活力了。”

给学员们上课的曹杰，是一位有9年教学经验的资深健身教练。为了夜校的初级学员，他专门调整了课程设计，更注重循序渐进。他说：“夜校的同学都默认是完全零基础，所以热身的流程会更丰富，从各个方向和维度来提升大家的身体素质，虽然是公益课，但每节课都是用心设计的。”

在徐家汇街道党群服务中心，八月份开出了八段锦课程。周四下班时间，白领们从四面八方赶过来。学员谢诗光说：“坐了一整天，练八段锦能让身体舒展开，而且老师教得很细致。”健身气功教练李美莎介绍：“这个课程对集中注意力，或者想静下心来放空自己，都有一定的作用。”

一年前，上海市民健身夜校只在部分区试点，反响很不错。从今年3月开始，健身夜校就在全市铺开了。场地用的是各区的公共资源，师资则跟上海体育大学团队合作，确保能给出科学的健身指导。每期10节课，收费保持在公益价500元左右。

虹口区社体中心科长李嘉捷说：“区里的几个场地都以全免费的价格提供给市民健身夜校使用，今年还和各街道的社区文化活动中心合作，全年龄段的人都能参与进来。”上海体育大学市民健身夜校运营团队负责人金祺介绍：“现在课程已经拓宽到26种了，所有老师都有两层身份，既是社会体育指导员，又大多来自上海体育大学，因为有专业的学科优势。”

有了专业力量的支持，课程内容也越来越丰富。邯郸路社区市民健身中心每个周末晚上都有好几门课同时进行。最新上新的桥牌课，一开放报名名额就秒空了。学员唐渤成说：“很少有这种关于卡牌、棋牌类的健身健脑课程，健身夜校开了之后，感觉挺新颖的。”

这堂把杆形体课也是8月才上新的，动作难度不高，但能帮助学员调整身体姿态。报名的人从20岁到50多岁都有，很多人还专门跨区来上课。学员周灵姗对比说：“请私教一次要几百块，这里差不多50块钱一节课，把杆课能帮助锻炼和纠正体态，她也会一直关注市民健身夜校的课程，比如剑术也挺感兴趣的。”学员郭梦如已经把健身夜校的好全都分享给同事了，大家都想来，还很惊讶这个价格。

今年，市民健身夜校已经被纳入上海市民心工程和为民办实事项目。结合民意调查和功能需求，今年已经上新过三批课程，除了受欢迎的斯诺克、搏击燃脂、瑜伽、尊巴等，后续还会不断推出新课，像飞盘、腰旗橄榄球、帆船这些最新流行的体育项目，也有望陆续上线。部分社会机构也在积极申请参与课程供给，想通过公益项目的推广，来获得更多潜在客户。

上海市体育局群体处副处长黄海松说：“市民群众掌握了更多健身技能后，对自己技能的需求会越来越高，就会去购买更多体育装备，参与更多体育培训，同时也能带动身边更多朋友参与进来。所以体育夜校培训对整个体育产业的促进作用相当明显。”

截至今年8月，市民健身夜校已经覆盖全市各区，累计服务市民超过6600人。“十五五”期间，上海会逐渐增加市民健身夜校的服务供给，到2030年，力争办班达到500个以上，年度招生总数不少于5万人次，把它打造成上海全民健身和科学健身指导的特色品牌。

看看新闻记者: 韩琼

编辑: 张予洋

视频编辑: 杜茜

摄像: 张俊

责编: 李吟涛