本报讯（记者 李涛 文/摄）“预备式，左脚开步，与肩同宽……”8月3日，康乐苑社区举办了一场八段锦公益教学，吸引来百余名居民参与。现场有老年人，也有青少年，大家在体育指导员的带领下，沉浸式体验中式养生。

社区请来国家级体育指导员张利琴授课，“看似简单的动作，蕴含着中医养生智慧，一定要做标准。”她边说边示范，逐式分解动作要领：“注意沉肩坠肘，感受脊柱向上延展。”居民们都很认真，跟着她的节奏练起了八段锦。

25岁的刘女士每天窝在办公室，颈椎、腰部常有不适。经朋友推荐，她从去年开始练习八段锦，看中了它的慢节奏。她说，想健身但又不愿意进行剧烈运动，八段锦这种幅度不大的运动刚刚好。动作舒缓，不过多耗费体能，又可使肢体充分拉伸，在家里、办公室锻炼都很方便。听说有专业指导员在家门口手把手教学，她专门过来体验，纠正了好几处不规范的动作。

1个小时的练习结束，大家表示身体舒展了不少。“平时总觉得肩颈僵硬，练完一套，感觉脖子轻松多了。”王大爷活动着肩膀说。10岁的小宇举着手臂比画：“老师夸我做得很标准。”社区书记李瑶表示，将持续开展八段锦课程，让更多人在传统文化浸润中收获健康与快乐。