三伏尽而暑未消，秋意渐起燥气生。三伏天后，开始向秋季过渡，但此时暑热余威尚存，昼夜温差增大，气温波动较为频繁，市民养生需顺应时节转换，预防疾病“秋后算账”。

夏秋交替，气候干燥，早晚温差变大，寒冷刺激会使体表血管弹性降低，容易引起小动脉收缩，血压升高等问题。在“苦夏”之后，人们的食欲也普遍恢复，也会加重胃肠负担，容易出现消化道疾病等问题。

市人民医院中医医学中心副主任医师袁朵介绍，秋季来临，大家在饮食上可多吃水果、坚果，口味选择上宜多酸少辛，如葡萄有健脾益气的功效，对气血不足者有补益功效；石榴则富含花青素，具有很好的抗衰老、抗氧化效果，能帮助延缓衰老。

此外，三伏过后气温渐降，有慢性支气管炎病史的老年人和儿童，因气道防御能力较弱，容易诱发哮喘等呼吸道疾病。此时要做到“早睡晚起”，因为早上起得太早，空气中寒邪较重，易损伤肺脏，进而诱发呼吸道疾病。

出伏养生如调琴弦，过紧则折，过松则弛。出伏后阳气内敛，人体气血运行趋缓，易致情志郁结、气机阻滞。若疏泄不及，可引发胸闷胁痛、失眠多梦，甚至加重高血压、心悸等疾病。

袁朵表示，出伏后的养生，重点在于让身体“气顺、心宽、睡得好”，要做好“三防三通”，早晚需增添衣物，保护好脖子和肚子；要避免生闷气，不要久坐；运动方面，可选择八段锦、太极拳、散步等，同时注意运动不宜过量、过度，避免大汗淋漓。