全媒体记者 尹义龙 通讯员 马友辉

清晨6时，薄雾如纱，一位老人在晨露中稳稳起势，抬手、屈膝、转身，一套八段锦行云流水，力道内蕴。晨练者熟稔地招呼：“李老，又来练拳啦！”老人笑着摆手：“生命在于运动，健康也在于运动，一天不练就浑身不舒服呀。”

这位精神矍铄的八旬老人，正是湘潭县的健康养生专家李罗莹。从1993年那场严重胆胰疾病中挣扎出来，再到2022年战胜肺癌，他用30多年光阴，将“我命在我不在天”的养生信念锻造成守护数万中老年人健康的灯塔。

李罗莹展示近年来编写的健康养生书籍。

病榻悟道：

夺回生命主动权

1993年秋，时任湘潭县副县长的李罗莹下乡调研后因突发急性胰腺炎入院。医生严令休养，不可过劳。

病床上，望着窗外飘落的秋叶，48岁的李罗莹心绪翻涌。正值干事创业的壮年，难道余生只能与药罐为伴？同病房老人突发心肌梗死离世，更如重锤击醒了他：不做疾病奴隶，要做健康主人，最好的医生是自己，生命主动权就在自己手中。

出院后，他如饥似渴地钻研医典。从《黄帝内经》到现代病理学，从中医养生到西医保健，他渐渐悟出：许多慢性病元凶并非“天命”，而是熬夜、暴食、久坐、焦虑这些不良生活习惯。“医生说要静养，但我理解的‘静养’不是不动，而是要科学地动、有规律地适量运动。”他决心用自己的方式夺回健康。

晨跑几百米就气喘吁吁，练气功总不得要领，他不气馁，每日记录身体反应，调整强度。3个月后，一套属于自己的养生节奏清晰成型：清晨八段锦、傍晚散步一小时、饮食清淡杂粮为主、晚上10点准时入眠。

半年后复查，各项指标恢复正常，令医生惊叹：“这简直是个奇迹！”医生的赞叹更坚定了他的信念：健康不是“等来的”，是靠自己“拼来的”。这场病，让他明白：“所谓‘天命’，不过是弱者的借口；真正的强者，敢于向命运宣战，用科学与坚持改写人生剧本。”

四字真经：

养生就在烟火日常

“养生不是玄学，而是融入柴米油盐的生活智慧。”30多年躬身实践，李罗莹提炼出一套朴实有用的“李氏养生四字诀”：顺、节、动、和。

顺，即顺应天时。李罗莹起居严格遵循“日出而作，日落而息”的原则，寒冬不贪晨睡，炎夏早早出门锻炼。“人是自然一部分，违背规律，身体就闹脾气。”他善用节气智慧，立春食韭菜、豆芽助阳气，立秋则以山药百合汤润肺，古书智慧化作日常餐桌的温暖。

节，贵在节制。“病从口入，祸从欲出”，退休后常有餐聚，他始终浅尝辄止。一次老友聚会，众人劝酒，他笑着举杯清茶：“我以茶代酒，情谊不减。你们看，这好身板，就是‘节制’送我的大礼！”他的饮食哲学是“杂、淡、鲜”——每日食材不少于12种，少盐少糖，新鲜至上。

动，是他最看重的基石。“生命在于运动，健康也在于运动，但要动之有方。”80岁高龄的李罗莹，清晨雷打不动练八段锦30分钟，下午侍弄花草，睡前拉伸10分钟。“就像老机器要常上油，身体不动，零件就锈。”他更自创一套“家庭养生操”：从头到脚全身按摩，日久见效。

和，是心境的澄明。书房里悬挂着他手书的箴言：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”“情绪是健康‘晴雨表’，再好的饮食运动，也抵不过一场大怒。”烦心时，他提笔写日记，常是墨迹未干，心气已平。村里调解纠纷，他先递上一杯热茶，笑语化解紧张：“抬头不见低头见，气出病来不值当！”

星火燎原：

一个人的坚持，一群人的健康

病愈后的李罗莹，从未想过独善其身。“我能从病床上站起来，靠的是科学养生。这份福气，要分享给更多人。”2006年退休伊始，他就在社区支起“养生小课堂”。最初仅5名老邻居，他搬个小板凳，用湘潭方言讲饮食搭配、教穴位按摩。

2010年，在县委老干部局的领导和支持下，他牵头成立湘潭县中老年保健协会。成立大会上，他掷地有声：“不向会员收一分钱，不推销任何保健品！我们坚持预防为主，向城乡居民倡导宣传普及健康文明生活方式，预防疾病，促进健康，努力使群众不生病、少生病，提高生活质量和健康水平。工作只做4件事：讲知识、教方法、传理念、带头践行。

一次赴石鼓镇开展讲座，大雨滂沱，他以为无人赴约，却见200多位乡亲踏雨而来。李罗莹立于檐下，洪亮的声音穿透雨幕整整两个小时，衣衫湿透亦浑然不觉。“看到乡亲们眼里求知的亮光，再累也值！”

为了让养生智慧扎根更深，他提笔著书。没有电脑，便一笔一画写在稿纸上，再请老伴誊抄、儿子排版。从《健康在于良好的生活方式》《湘潭人健康指引》，到专门写给青少年的《好习惯从童年培养》，10多年间，百多万字心血之作全部免费惠赠乡邻。协会欲付稿酬，他婉言谢绝：“我写书不为稻粱谋，只愿让更多人看见，健康之路其实近在脚下。”

烛照未来：

只要能动，就停不下来

80岁的李罗莹依然忙碌。锻炼、读书、处理协会事务、接听乡亲咨询，日程满满。旁人劝他歇歇，他摇摇头：“只要还能动，就停不下来。”

他的笔记本上，未来规划清晰如昨：编写带方言漫画的《农村家庭养生手册》，让不识字的老人也能读懂；培养百名乡村“健康带头人”，让每个村庄都有懂养生的“土专家”；在天马山筹建一座“养生主题公园”，融健身步道、科普长廊、太极广场于一体。

“我年纪大了，但养生事业不能老。”他悉心培养“接班人”，其中，有医生、教师，也有返乡青年。“李老总说，养生不是一代人的事，要一代代传下去。”他的学生如是说。

2024年，李老牵头成立的湘潭县保健银发人才工作站和各乡镇、县直单位工作室，免费发放健康宣传资料4万余份（册），开展健康知识讲座60余场，为健康莲乡行动展现银发担当。在他们的大力推动下，全县涌现出一批“养生达人”：88岁的肖敦勉坚持保健，十几年糖尿病稳控如山；68岁的杨秋珍经营“养生菜园”，蔬果惠及邻里。

夕阳染红协会活动室的窗棂，墙上一面面锦旗无声述说——“妙语传健康，丹心照晚霞”“赠人玫瑰，手有余香”。李罗莹展开新稿纸，提笔写下心迹：“生命的长度或许有限，但宽度可以无限。我愿做一根蜡烛，燃烧自己，照亮更多人的健康路，为健康中国建设贡献智慧和力量。”