今日（2月4日）立春，万物复苏，阳气始生。随着这一节令到来，2026年《上海健康播报》正式迎来第一期，提醒市民做好养生与防疫。

立春，是自然的苏醒，也是人们健康生活的起点。立春后有三大养生秘诀：通经络、护三关和吃春鲜。

专家建议，起床后用手指或木梳从前额梳到颈后几十下，疏通经络，这不仅能帮助清晨的头脑清醒，还能促进经络通畅，增强体力。

后颈、肚脐和脚踝是春季养生的三大“关口”，立春时节天气尚寒，建议用轻薄围巾护住脖部、贴身背心保暖肚脐，并穿戴包裹脚踝的袜子，避免着凉。

立春别忘“咬春”，春韭、豆芽、春笋、菠菜等“春鲜”不仅有助于阳气的生发，还能为身体提供丰富的营养。虽然这些食物有益健康，但也要适量食用，以免引发上火。

另外，随着春运的开启，人员流动增多，传染病传播的风险也随之上升，要做好防护。

春运出行，要关注天气变化，根据温度变化及时增减衣物，让身体保持温暖，避免感冒。

在车站、车厢、机舱等密闭空间内，要规范佩戴口罩，并尽量与旁人保持社交距离，避免密切接触。同时，保持良好的饮食习惯，勤洗手，减少病毒传播。

另外，做好健康监测，密切关注自己和同行人员的健康状况，避免带病出行；如果出现发热、咳嗽等症状，要及时就医并告知医生近期的旅行史。

返乡探亲时，家中若有老人、儿童或慢性病患者等重点人群，应尽量减少密集聚会，避免病毒传播。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医，并自我隔离，减少接触。

把握春日的好时光，从立春出发，调整生活方式，增强身体免疫力，与健康同行。