什么叫上瘾呢？也就是得不到的时候会想念，得到的时候会愉悦，心里觉得满足，可是，如果慢慢养成了习惯，一刻都离不开，这种瘾就很危险了，应该早点戒除。

烟瘾、酒瘾、色瘾，哪一个更伤身？有何治疗对策？

五十多岁的男人多少会有些坏习惯，比如说抽烟喝酒，大家早就习以为常，见怪不怪，可是当一个人一天两三包地抽，天天喝得醉醺醺的，影响到了正常生活，这种就比较严重了，时间长了还有可能带来癌症。

烟瘾——年龄越大、抽烟数量越多，伤害越大

把它放在第一个说，是因为它的难度最大，危害也最大。烟瘾大的人通常从很年轻的时候就开始抽，已经抽了三十多年，可能平时也感觉到身体不太舒服，但是一直没有下定决心戒烟。在烟雾长期的侵害下，这类人的牙齿和指甲盖是暗黄色的，穿过的衣服再怎么洗都有一股烟味，肺部表面可能已经布满黑点。

很多人尝试过戒烟，只不过最后没有成功，或是因为喝酒应酬，或是因为烦恼太多，最后又让自己陷入漩涡之中，而且抽烟后身体很难受，很多人受不了这个痛苦，最后又做回烟草的奴隶。

如何改善：烟瘾大不要怕，现在有药物辅助，求助医生用药治疗非常有效。此外，你需要坚定自己戒烟的决心，建议做个全身检查，了解身体情况，在看到检查结果后或许会醒悟过来，强迫自己远离烟草。

酒瘾——越喝越想喝，越喝越多

有的人酒瘾很大，一天三顿都要喝，而且每次喝都要喝够了、喝好了才会停止，从来不知道节制。因为酒精会让身体产生愉悦感，但是愉悦感不会保持太久，所以需要不停补充，导致越喝越喝。

会喝酒的人知道自己的度在哪里，喝几杯就停止，而且不会天天喝，酒瘾大的人喝酒的目的只是为了满足自己的口腹之欲，哪怕喝出了肝脏疾病也不愿意停止。50岁以后代谢能力变差了，还有高血压等问题，若是继续饮酒，很有可能诱发心力衰竭、肝癌，应尽快戒酒。

如何改善：酒瘾大的人首先要给自己一个戒酒的理由，比如说查出疾病，医生叮嘱不能再喝了。或者老婆强烈反对，已经威胁离婚。其次是要做好心理准备，戒酒后肯定会出现一系列难受的症状，需提前了解、做好应对政策。比如说和成功戒酒的朋友聊聊，咨询医生有没有帮助戒酒的药物。

色瘾——正确认识性这个问题

合理的性行为可以使人心情放松，增进感情，促进血液循环，但是如果上瘾了，就会给身体带来多种危害。比如不能正常社交，无法谈恋爱，觉得生活没有意思，心情始终低落，同时还会产生羞耻感，怀疑自己是不是不正常。

所以，大家要正确认识性这个问题，不要压抑内心，如果自己真的有问题，一定要和医生沟通，不要胡思乱想讳疾忌医。

如何改善：要学会控制自己的大脑，想一些让自己轻松的事情，走出家门看看风景，也可以养只宠物，经常陪它去散步。独居的人可能是缺少陪伴，可以让身边的朋友为自己介绍一个合适的对象，以奔着结婚为目的去相处。

以上三种“瘾”对比来看，烟瘾更伤身，人到中年为了健康，还是要尽快把烟酒戒掉。此外，还有很多“瘾”，做久了也会伤身。例如牌瘾，可能会加重腰椎和膝关节不适；手机瘾，可能会让你天天熬夜，影响正常作息；爱吃也是一种瘾，一不小心就会暴饮暴食。

上瘾，说白了就是做一件事养成习惯了，只不过这个习惯不太健康，容易给身体带来疾病，反过来说，若是能坚持一个好习惯，是不是就能给身体带来更多的益处呢？大家可以从这一点出发，让自己拥有更多的好习惯，变得更健康。

参考资料：

[1]爱吃也是病?“吃货”们小心患上“食物成瘾”.齐鲁壹点.2020-05-15

[2]烟瘾，酒瘾，色瘾哪个伤害最大?为了长寿，中年男性应戒哪种?.光明网.2020-03-10

[3]克制烟瘾，做到这四点，成功戒烟.保健时报.2020-09-02

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