6月28日，由上海市卫生健康委员会、上海市体育局、上海市爱国卫生运动委员会办公室指导，上海市健康促进中心联合上海体育科学研究所、上海市社区体育协会等共同主办的“体重管理年 健康我来噻·2025健康上海 人人行动”系列活动在金地威鑫8号桥正式拉开帷幕。未来5个月内，该系列活动将持续以“体医融合”“医防协同”为方向，推出贯穿全年的市民参与型健康计划，推动健康关口前移，让体重管理成为可衡量、可参与、可持续的城市公共健康新模式。

推动“运动处方+医疗处方”协同发力

我国慢性病发病率仍呈上升趋势，但研究已证实：体重降低与高血压、糖尿病等慢性病的风险降低呈现相关性。上海市健康促进中心副主任姜综敏强调，体重管理要兼顾科学性与可持续性，上海正积极构建“筛查—诊疗—随访”的闭环体系，推动“运动处方+医疗处方”协同发力。目前，上海在医院开设体重管理门诊、社区配备健康指导专员的基础上，打通双向转诊路径，同时推动体医融合。社区筛查出的肥胖人群，经绿色通道转至医院进行代谢评估；医生制定的营养运动方案，则由社区家庭医生跟踪执行。

营养师、《健康脱口秀》第一季亚军戴恒玮与健身达人王碧璇分享了各自的科学瘦身经验，倡导“体重管理全民化”的新风尚。

王碧璇特别指出，第一个是目标要合理，并且循序渐进，

“毕竟肉是十几年甚至几十年长出来的，不可能十几天就减下去。采取极端的节食甚至断食，既伤身体又不可持续。我们可以先从减少含糖饮料、少吃夜宵开始，逐渐过渡到少油少盐饮食。”

王碧璇在减重过程中，也会选择感兴趣的运动。力量训练和有氧运动相结合是最高效也最全面的运动方式。力量训练不一定要去健身房，可以在家做深蹲、俯卧撑，进阶可以使用弹力带或者哑铃，网上有丰富的跟练资源。有氧运动的方式就更多了，跑步，骑车，游泳，跳操，羽毛球、乒乓球，大家可以挑自己感兴趣的，或者换着来。另外，也可以把碎片时间利用起来，比如吃完午饭可以爬爬公司的楼梯，晚上睡前可以练一套躺在床上就能做的拉伸瑜伽。

适合自己的才是最好的！老年人要避免对身体冲击大的运动，比较推荐的是散步和太极这类比较温和的运动。最好可以佩戴运动手表一类的电子设备，既可以检测心率，又有摔倒自动报警的功能。

专业医护人员、营养师、健身达人等组成志愿服务队

本次活动通过权威发声、全民参与、融合创新，正式启动一项聚焦体重管理、辐射全市、面向大众的健康传播行动，并发布由专业医护人员、营养师、健身达人等组成的“健康我来噻志愿者服务队”。未来5个月，他们将深入社区与家庭，推广“吃动平衡”理念，帮助市民科学管理体重，养成健康生活方式。

“健康体重不是选择题，而是必答题。”上海市爱卫办副主任、市卫健委健康促进处处长王彤在致辞中表示，体重管理是慢性病防控的关键抓手，是健康上海建设的重要任务。

“健康我来噻”健康短视频大赛同步启动，市民可通过“上海健康频道”小程序报名参赛。大赛将以“专家评审 + 大众投票”的方式评选优秀作品并给予奖励，激发大众参与热情，打造具有传播力的健康内容IP。

8号桥主会场健康集市与安利上海体验馆分会场健康讲座同步开启，内容涵盖健康体测、中医问诊、营养咨询、早餐体验、签约家庭医生、太极体验、活力社群、科普互动等。围绕“体重管理、脑力抗衰、情绪沟通”等核心议题的健康讲座更是吸引市民驻足聆听。

活动也得到了黄浦区卫生健康委员会、黄浦区体育局、上海市营养学会等多方机构的积极支持，安利（中国）日用品有限公司、蚂蚁集团数字医疗健康事业部、健康云（上海）数字科技有限公司等企业伙伴也为项目注入了丰富资源与场景化助力，形成“政、产、学、研、媒”多元协同的健康行动新格局。