潮新闻客户端 记者 张鑫 通讯员 应梦悦

日前，智联招聘通过问卷调研的方式，对平台用户展开调研，回收1805份有效样本，发布《2025职场人亚健康情况调研报告》。报道显示，超9成职场人受到亚健康的影响，一线城市问题更突出；工作压力大、作息不规律、缺乏运动是造成亚健康的“三大刺客”。

随着生活水平的提升，人们对亚健康的了解和重视程度也在提升，职场人谁还没刷到过几条“亚健康自测”？智联招聘调研数据显示，66.9%的职场人表示了解亚健康，其中15.5%非常了解；另外，26.6%的职场人虽然不太清楚具体概念，但是听说过“亚健康”；表示完全不了解的仅6.4%。

根据调研数据统计，超9成职场人受到身体不适不同程度的影响，39.4%被折腾到“中度难受”，占比最高；35.5%“轻微糟心”；更有17.3%直接被“严重+极重度”席卷全身，能全身而退不受影响的“幸运儿”仅7.7%。从城市维度看，一线城市职场人的亚健康问题更突出：受“严重+极重度”影响的职场人占比18.5%，高于整体水平。一线城市职场人的生存压力更大，亚健康问题更应受到重视。

作为“脆皮”职场人，亚健康攻击挑上半身“下狠手”。

数据显示，53.1%的职场人“喜提”视力疲劳，占比最高，他们长期焊在电脑前，眼干眼涩成“职场标配”，越看越模糊；48.9%颈椎腰椎集体闹“罢工”；47.4%想睡睡不着、睡着梦魔找，睡眠质量差。另外，52.1%的职场人曾经历焦虑不安、急躁等心理表现，比身体疲劳（36.9%）、人际交往拧巴（11%）更让人难受，更影响日常工作生活。

视觉中国 供图

智联招聘数据显示，75.1%的职场人认为亚健康的主要原因是“工作压力大”，作息不规律（60%）和缺乏运动（55.6%）也成为主因。

数据显示，大多数职场人难以保持8小时睡眠，51.7%职场人的睡眠时长为6-7小时，健康睡眠时长对他们来说简直难如登天，另有21.8%的职场人能睡到7-8小时，保障基本睡眠时长。在工作日的饮食上，35.6%的00后工作日基本靠点外卖凑合吃一顿，32.9%经常不吃早餐或晚餐，高于其他代际群体。

身体出现疲惫时，职场人如何“修复”自己？58.1%的职场人秒变“睡觉派”，占比远超于其他选项，他们认为睡一觉就能好；35.4%的职场人则选择活动活动筋骨，自行按摩/拉伸/热敷。仅19.3%会选择就医或咨询医生，10.3%职场人强忍不适不做处理，将“能扛则扛”发挥到极致。

亚健康影响职场人的身心状态，调研数据显示，81%的职场人因为亚健康动了转岗或者调整工作方式的心思——56.2%正纠结改变，24.8%已“换活法”。可部分企业却没能及时“补给”有效措施，58.8%的打工人吐槽公司健康福利几乎为零。因此，50.7%的职场人希望公司在健康关怀上能安排多元深度体检，47%“求投喂”更多健康餐食。值得注意的是，女性职场人更期待“针对性”的关怀。62.2%的女性职场人希望在比如生理期时能有身体舒缓休息假期。