随着现代饮食的丰富，但孩子群体却出现了积食贫富、脾虚等表现，这些小病症久拖不治就严重影响了孩子的体质。甚至很多孩子积食严重，对生长发育都产生了影响，孩子发育较慢，影响了心理健康。

近年来，很多儿科医生表示，有小病小症的孩子90%都有积食。

但不同的是，日本儿童却很少有积食的孩子，这是为什么呢？

日本妈妈认为，孩子的营养不能只靠吃补剂，更多要靠食材来实现。

1、“和食”有很大一特点，那就是菜量不大、但种类丰富

咱们国内很多家长，都是生怕孩子吃不饱，就自己动手喂饭，追着喂、骗着喂、打着喂，生怕孩子吃不饱。经常看到幼儿园的一个现象，家长来接孩子，问孩子有没有吃饱，看到孩子肚子圆滚滚的，就会给孩子一个奖励夸奖。这些行为其实非常容易让孩子积食，加重脾胃负担。

而“和食”多为小钵料理，这样就很大程度上降低了孩子出现积食的可能，脾胃的工作量也是轻松的。而且种类也丰富，很多日本妈妈在一日三餐中能用到30-50种食材，很好地保证了孩子的营养均衡问题。

2、少油

由于日本对垃圾分类管理的更为严格，食用油需要经过处理。很多日本妈妈为了减少这个步骤，就会在做饭过程中将多余的油脂用吸油纸吸走。这样也能保证孩子日常油脂的摄入量不会过多，这样就难出现积食了。

而国内大都重油重盐，孩子很小就跟着吃大人饭、吃炸物，自然脾胃难运化的掉，形成积食。

3、运动量

现在刚上幼儿园的小朋友，都已经开始报五六个兴趣班，孩子们大多时间用在了学习，自然难得到运动。

日本小学生课外活动较多，而且老师们都提倡孩子自己动手做饭，这样也是给孩子提供运动量的过程。适量的运动不光有助于消化，对孩子的抵抗力形成也有帮助，家长可以多带孩子运动。

在孩子积食时，以下3个好习惯建议学习

1、快食疗

孩子积食时，不尽快调理很容易引发其他病症。因此小儿积食越早调理越好，像是猴菇锌棘等食疗方法，就能很好解决积食脾虚问题。

猴菇锌棘中含有十多种天然的食药材成分，可以起到较好的消食效果。其中的猴头菇、鸡内金、沙棘等成分，不光可以祛除已存在的积食，还可以修复受损的脾胃，使脾胃的运作力渐渐恢复正常。这样积食祛除、脾胃运作力好了，营养得到吸收，孩子的生长发育就会更好。

2、饮食得当

在孩子积食时，饮食不作出变化，就难起到消食效果。孩子有积食时，就尽量吃素，素食相比于肉类要好消化的多；多吃软，将孩子的辅食做得相对软烂些，也更利于孩子消化。积食这几天，更建议连吃素食、配喝猴菇锌棘3天左右，最大程度减轻脾胃的压力。

3、户外运动

适当的户外运动，不光能让孩子有个好体质，对孩子的情志也有影响。情志受损，脾胃就好不到哪去，多户外运动，是有利于放松身心、增强家庭关系的；而且户外运动，是孩子养阳气的好方式，对孩子长肉长高都有帮助。