潮新闻客户端 记者 李颖 王琼

体育的舞台，不只在赛场聚光灯下，更在每个人的日常生活中。《体育人生》栏目，以“自述”方式，讲述每一个因体育而闪光的人生，记录普通人于运动中焕发的生命光彩。如果您有好的故事，欢迎在栏目稿件下方评论区留言。

2026年新年伊始，杭州健身健美圈大名鼎鼎的“小傅”傅建陈就来到潮鸣街道的残疾人之家，开启了他已经坚持六年的一项公益课程。在这里，他的学生从在市赛、省赛、全国赛上打比赛的健美新星，变成一个动作需要重复教上数十遍需要特别关爱的残疾人。

“傅老师”的公益健身课。潮新闻记者 林云龙 摄

“他们的笑比金牌更可贵！”傅建陈说，“运动，最终传递的就是健康和快乐，我庆幸，几十年，一直能做一个体育力量的传播者。”

20世纪80年代，没有商业健身房，没有琳琅满目的健身器械，没有运动网红，“小傅”靠着一堆土法上马的铁疙瘩，练成健美冠军，成为杭州第一代健美运动员。

40年前的撸铁潮人“小傅”

“小傅”出名，不只是因为冠军，更是因为“从自己练，到开家健身房让更多人一起练！”几十年不涨价、藏在没有手机信号的地下室，2026年，他的草根健身房30岁，一不小心成了“杭州最长寿的健身房”。而傅建陈本人，也是杭州健美圈的一个传奇。

煤渣跑道上

练成杭州第一代健美运动员

我是杭州健美圈“小傅”——傅建陈。

今年我63岁，40多年来从没离开过健美健身的圈子。我是杭州第一代健美运动员，拿过6届浙江省健美锦标赛混双冠军，现在是中国健美协会国家级健身指导员，国际级健美裁判员。国际级的健美裁判，全浙江一共3人。

健身，现在是热词，更是不少人的生活方式。健美比赛，全国各地也几乎周周有。但40年前，健美健身绝对是非主流的时髦。

小时候，我生活在一个有50多户人家的杭州大院里。我的哥哥和大院里的同龄人放学回来就在院子的空地里围着一起举石杠铃、玩吊环，锻炼完一身的肌肉很有感染力，天天围观的我，不知不觉喜欢上举铁。

1986年，报纸上刊登了一条上城区体委健美培训班的广告，一个月四元，每周锻炼三次，时间是晚上6点至8点。第二天，我就去报了名。培训班一期40人，每人一副杠铃，杠铃杆是自来水管子，片子是翻沙的铁片，训练场地是室内煤渣跑道，老师喊口令，我们像做广播操一样锻炼。

1986年全国第四届健美比赛在深圳举行，那是第一次设有女子比基尼的健美比赛，全国轰动。紧接着，上城区体委公开招募健美运动员男女各20人，全杭州200多人报名，我顺利入选。和我一起入选的有武警、电视台员工、企业工人、饭店厨师等。20个青年人一起训练，那热血的场面，用现在的话说就是“荷尔蒙爆棚”。

“小傅”的首届杭马证书

训练是刻苦的，怎么营养大家都不懂。训练结束喝一杯糖开水，有时去冷饮店喝上两杯果子露，觉得营养很好了。直到后来才知道有了蛋白质的保证才能更好训练，于是我们也学着吃鸡蛋，从一天2个慢慢增加到一天10个。我父亲一直支持我健身锻炼，就用家里粮票去换鸡蛋给我吃。再后来几年，由于运动量越来越大，我每天吃的鸡蛋要30个，就直接去菜场一筐买回来，一个多星期买一筐，邻居还以为我家在做鸡蛋生意。

“杭州最长寿的健身房”

藏身环城北路的地下室

所有的坚持和努力，都希望被看见！

训练遇到瓶颈，我们几个训练的伙伴就约上一起去公共浴室洗澡，买的是大池通票。从普通池到大池有40多米的距离，每当我们脱光朝大池走去时，浴室里的客人都会窃窃私语，用羡慕的眼光看我们，这个时候我们能感觉到训练的价值，有了回头率，明天又有动力训练了。

也因此，我萌生了想法：开家健身房，让更多人和我们一起练；办比赛，让普通健身、健美爱好者有一个展示的舞台。

1997年，我接手青年会健身房，开始打造我心目中的健身乐园。从解放路，到丰乐大厦，再到环城北路的地下室，搬了3次家，2026年健身房30岁，历经健身产业的热潮、质疑与行业起起伏伏，这家杭州最早开出的健身房竟成了“杭州最长寿的健身房”。

“杭州最长寿的健身房”

为了省租金，健身房开在地下室，门关了都没有手机信号；这里没有吸引眼球的大牌健身器械，但每一件器械都是我觉得有用的，最老的一台万年青牌的坐姿划船机已经30多岁；这里没有私教课，我和老会员都能教；会员卡几十年一个价，年卡800元，月卡150元。这里，会员都像熟人，练完，再聊完，才算一次锻炼结束。

2007年，我和杭州市健美协会的铁友们一起筹办的杭州市首届健身健美锦标赛，在杭州青年会的小礼堂面世，这场比赛开启“浙江健美赛元年”。我的想法很简单：给喜欢健身、喜欢健美的普通人，一个展示的大舞台。

杭州市首届健身健美锦标赛

从诞生到今天，这个比赛一年没停过，也从不收报名费，全国没有第二个。但从这里走出的省冠军、全国冠军、亚洲冠军、世界冠军有十多位，“西湖边的健美赛”成为杭州的大众健身名片。

从“小傅”到“傅老师”

体育公益的传播人

1月8日，是2026年工作日的第一个周四，“傅老师的健身课”准时在潮鸣街道残疾人之家开课。“傅老师”是在各种公益课上大家对我的称呼，健美人“小傅”不知不觉变成了在各个社区，教授零门槛健身课的“傅老师”。

来这个残疾人之家上课，我已经坚持了五六年。这里是20多个需要特殊照顾的智力和精神残障者的爱心港湾，我坚持每周四都来这里给他们上健身课。

“傅老师”的公益健身课周周见

哑铃操、康复操，针对他们特别设计的健身课，我希望不仅帮助他们身体健康，更期望看到他们课堂上的笑。看到他们的笑，我觉得比我年轻时拿金牌还要开心，被需要是一件多么幸福的事。

我也是大学路社区情暖夕阳社区老年服务中心30人的社会组织负责人，每周四上午，邀请专业老师来社区指导老年人做手工、听健康讲座、学舞蹈、做运动。怎样用我的健身技能给老年人设计一些适合他们的锻炼方法？我设计了用矿泉水瓶代替哑铃进行抗助训练，用橡皮筋、毛巾锻炼，还有手指操、椅子操，都是为了让老年人动一下，减缓肌肉流失。

健身成为跨年龄的生活方式 潮新闻记者 林云龙 摄

40年前，练出施瓦辛格那样的大块肌肉是流行；10年前，90%的人走进健身房的目的是减肥；今天，轻力量，线条感，“穿衣显瘦，脱衣有肉”成了审美主流。不变的，是运动健身的自律，带来的生活自由。全民健身意识爆棚，希望“傅老师的公益健身课”能有更多的同行者，让体育的力量惠及每个人。

这几年流行一句话，运动是能同时改造身体、精神、社交的超级杠杆，对我而言，运动让63的我还依然是别人眼中活力满满的“小傅”，而我的2026年，将把这样的活力传递给更多人。

（图片除署名外由受访者提供）