立秋悄然而至，立秋喝对茶， 秋燥秋乏都不怕！8 M7 {/ Q. a- k+ L- r8 I
这是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。
7 X% f* q( Z1 T; t: J0 w% p, c2 @然而，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。' f' U* S2 {9 r N) X
现在我国大部分地区尤其是南方仍在夏暑之时。因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
# H7 U/ ~, ?0 M- C5 J/ _三候
% e) U& e. _* Z* P$ A凉风至
- o1 }1 F, b; { \刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
5 a' u* d/ A1 z白露降
) m! p3 s- _8 L- o大地上早晨会有雾气产生。6 e" F1 l& ]" T) T+ Z6 T
寒蝉鸣
3 {& ]5 @8 U; h8 s2 L$ L秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
1 l* ]8 u. f' m+ V: \立秋之后，季节交替，余热未消，气候逐渐干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。
d# C9 L3 Z: e" d' F S# c! \% y2 |饮茶: L9 W/ ?$ S" m% S: w Y+ q7 f1 c
青茶3 G4 ]4 g, b) g; S5 c
立秋最宜饮青茶，青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
. {, V* c8 ^* s% G9 I! v0 K* A; V乌龙茶注重品味闻香。冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时有清心怡志之韵，齿颊茶香四溢。
5 T/ C4 m! m& C) g黑茶
) Z4 M" J0 s* x除了青茶，还可以适量饮用黑茶。黑茶为后发酵茶，性温。茶汤色橙黄明亮、滋味醇和润滑。2 ^2 c! b- ^! u
因为夏天天气炎热、身体活动增加，出汗量大，脂肪消耗大。在秋天，天气转凉、气候宜人；人的食欲增加，排汗量减少，身体内的毒素不易排出体外，容易出现消化不良的情况。* [) O, a. w& O
黑茶中含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。黑茶有很强的解油腻、助消食的功能。6 Z! t! u/ u6 X$ o
养生 B! p2 K% W1 R9 ^2 |- @5 q
宜祛暑滋阴
# G( k" z! Q6 D" {立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
/ M! {2 }/ _- g另外需要提醒的是，立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。- S2 M. I9 m8 v. u$ D2 ^
当心“秋老虎”伤人) {" U# E; Q+ S9 x* i
炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。# D# y; @# S& |1 z! A
特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
0 V" f8 X9 c, J0 T) t. f为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
0 D) d# _9 [8 e, e' @, a7 Q' N- F1 n立秋还在“三伏”内，
0 G% {8 t6 [- w& C7 I; Q7 [但昼夜温差会逐渐变大，
8 c' G1 P5 T# R2 H7 D& v' L+ I% f因此更要注意保健防病。
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