立秋喝对茶， 秋燥秋乏都不怕！

立秋悄然而至，立秋喝对茶， 秋燥秋乏都不怕！
这是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。“秋”就是指暑去凉来。从这一天起秋天开始，秋高气爽，月明风清。
然而，“立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正的秋天。
现在我国大部分地区尤其是南方仍在夏暑之时。因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
2 _; n; x4 r) m' n. t1 u! _三候
3 o' M6 Z. h  k; y凉风至
刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
2 p3 Z% _8 R+ c4 U白露降
& C* Y/ E9 m7 h' {2 `- ]. |# D大地上早晨会有雾气产生。
3 g6 w7 H  h" j寒蝉鸣
$ ?3 I5 ]& z! f9 U0 Z4 `秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
立秋之后，季节交替，余热未消，气候逐渐干燥，人体津液未完全恢复平衡，人容易感到口干舌燥、疲乏无力，中医上称之为“秋燥”、“秋乏”，此时饮茶养生讲究温润之道。
7 d4 `5 g5 E" Z' q3 U饮茶
青茶
: N* o. W2 o: [2 K. A立秋最宜饮青茶，青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。青茶汤色金黄，内质馥郁，其味爽口回甘。既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，温热适中，常饮能益肺，生津润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。
! z' e' g+ e& d3 @6 E) p6 [; s: y乌龙茶注重品味闻香。冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时有清心怡志之韵，齿颊茶香四溢。
黑茶
除了青茶，还可以适量饮用黑茶。黑茶为后发酵茶，性温。茶汤色橙黄明亮、滋味醇和润滑。
因为夏天天气炎热、身体活动增加，出汗量大，脂肪消耗大。在秋天，天气转凉、气候宜人；人的食欲增加，排汗量减少，身体内的毒素不易排出体外，容易出现消化不良的情况。
% R& k; g( u3 e* R9 S黑茶中含有丰富的咖啡碱、维生素、氨基酸、磷脂等有助于人体消化，调节脂肪代谢。黑茶有很强的解油腻、助消食的功能。
养生
: s! j5 z4 q  H/ m宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液。因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
  a" G4 Q8 P( a1 F- l, E另外需要提醒的是，立秋之后要谨记“秋瓜坏肚”。生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
- Q) Z( N2 U4 v# q& a6 H! `2 Z当心“秋老虎”伤人
( Q8 C6 u9 U9 M4 Z$ n炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
7 q. x5 K% ^2 J0 g特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑，最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
7 M" K5 T6 o1 a9 L6 @' n- g立秋还在“三伏”内，
6 z, @, T! A1 j5 n4 ]1 Z# e但昼夜温差会逐渐变大，
! s' \% Z2 M, Q- R2 b/ X  _因此更要注意保健防病。

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