以下七个正确的健康生活方式，你知道都有哪些么？4 u3 A( y& m' e
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01 睡得早一点
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$ ~4 t7 l5 c. g熬夜令我们的身体备受折磨，并带来一定的健康风险。, A. I# {* v4 P( m p& m) K
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所以，还是那句老话，睡得早一点，建议晚上11点前上床休息。0 H* t. I% H+ i2 e6 W- c: [
) n3 s; S* w- ~$ |! j K02 喝水勤一点5 G: e) F" {% N0 W" o; y4 k
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经常等到口渴时才喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾脏！口渴时，身体细胞已经缺水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病或结石的发生。所以，请做到未渴先饮，随身携带保温杯，每天按时主动饮水。1 L8 ~& \" b/ K; C4 q2 l
1 U" o7 n* p8 G) l3 B# b2 O2 Z03 运动多一点
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运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。而久坐易使肌肉衰退与萎缩，还会造成肩颈腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。# w& E7 t6 R8 S3 k, S
: G1 n( n/ f d Q3 L04 饮食均衡点' L: p) m p; C- z& I7 K
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别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，反而导致营养不均衡，身体不健康。适当吃点肉，补充营养很有必要。此外，多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处。 每天应吃不少于300克的蔬菜，吃一至两种水果。9 G/ \3 r3 B* ]- F2 a" ?# c% K
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05 油盐少一点, o; |! E" e+ w8 w- x4 e1 q; i& w* Z
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盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 所以，少吃煎炸油腻食物，多吃蒸煮的清淡食物。
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) e- o! `, ?" Y06 洗手勤一点
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洗手这件事，可有效预防病毒和细菌，减少人们23%-40%的生病腹泻。所以无论什么时候，都请勤快一点洗手，时刻保持手部的清洁。7 y# r" U: ]! t9 x( v2 o
9 l; f, L {4 N0 U- U P# [& l07 烟酒少一点
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戒烟限酒。吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚。饮酒不宜过量，严禁酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克，尽可能喝低度酒。
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: c& [! x+ W A08 每天多笑点& B6 ~$ u6 j+ |
5 I. v- r0 N6 b' F笑，对健康的好处太多了。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张。同时，笑还能促进血液循环，对心血管益处多多，还能强化免疫系统，消紧张解压力。所以，凡事看开点，保持乐观的心态，多笑一笑吧。
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本文转自齐鲁女性5 c& q e6 h( h% j3 _( C
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