以下七个正确的健康生活方式，你知道都有哪些么？
4 _! D: M# ~8 O. M, {& G. x4 I6 V2 ~! u3 g
01 睡得早一点4 {& W6 B- }. D3 w3 E! ]2 A# n9 o g
7 u; m4 L# P: Y6 s: B, U熬夜令我们的身体备受折磨，并带来一定的健康风险。' ?4 R; `. ~! I$ b! a$ S; H o
; F/ ]: O7 K! j' ]所以，还是那句老话，睡得早一点，建议晚上11点前上床休息。
8 x) H8 u' Z& K0 ?
, \1 \9 O C, H* U02 喝水勤一点
2 G# [$ V- w) O4 D' {* U I0 E/ j( [* H: j R4 M* `' W
经常等到口渴时才喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾脏！口渴时，身体细胞已经缺水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病或结石的发生。所以，请做到未渴先饮，随身携带保温杯，每天按时主动饮水。
4 ^0 K K5 A# t* Y
2 g- R0 F" ` M% Q03 运动多一点
/ D+ J" D; s. H- h8 G' I9 L. G3 I. p6 i+ ~7 f. F
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。而久坐易使肌肉衰退与萎缩，还会造成肩颈腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。0 F3 d) x& ~9 b' s$ ~( f
9 ^4 N# T& J: @$ c I: K7 Y) F
04 饮食均衡点% u6 Z% j* j% z& S6 ?
# U8 v; a' O( M# ^, A; s6 f8 r a6 I
别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，反而导致营养不均衡，身体不健康。适当吃点肉，补充营养很有必要。此外，多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处。 每天应吃不少于300克的蔬菜，吃一至两种水果。
c: L5 u# M5 }+ ?% T! b2 \* J2 F; z" A. @0 B# B* O
05 油盐少一点
; R. T: \# i* q* g: [4 R1 K9 G! j
7 S1 m+ b. k( ?7 N, j& x+ A+ h盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 所以，少吃煎炸油腻食物，多吃蒸煮的清淡食物。
4 H( _2 U% S; {, D
; |! A6 I1 M& h! D: S4 y06 洗手勤一点
" H# j& U6 n/ B, M+ P) K; l
* ]# \, k% g+ Q5 d) ^洗手这件事，可有效预防病毒和细菌，减少人们23%-40%的生病腹泻。所以无论什么时候，都请勤快一点洗手，时刻保持手部的清洁。4 W- W7 o/ d Y2 c
! w6 `! o( d1 [% R8 l07 烟酒少一点
?- r" P. }: i& [/ i' k0 T! X( d/ Z/ m' f! l
戒烟限酒。吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚。饮酒不宜过量，严禁酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克，尽可能喝低度酒。# e! t3 r; ]) m5 e/ J
* R8 o* d9 X ^
08 每天多笑点0 g4 e+ R) J/ t8 s, Y
# ^( i9 p: I8 }8 A: x笑，对健康的好处太多了。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张。同时，笑还能促进血液循环，对心血管益处多多，还能强化免疫系统，消紧张解压力。所以，凡事看开点，保持乐观的心态，多笑一笑吧。
0 P- c8 z) s, Z8 x7 k Y9 Y* ~' z: H% I
本文转自齐鲁女性5 W, Z1 I# ~8 W
8 [& p6 W+ c) b
" O- r, H1 h" k& s/ F |
甘公网安备 62012102000363号