以下七个正确的健康生活方式，你知道都有哪些么？ f' J. f4 }6 i* d1 W6 A/ G0 j9 s
. u2 ?* d. z# F1 y01 睡得早一点
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5 a! u( a5 E J熬夜令我们的身体备受折磨，并带来一定的健康风险。! R: I. f" |* a: b& I
7 x7 u0 J) D' F1 `所以，还是那句老话，睡得早一点，建议晚上11点前上床休息。
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02 喝水勤一点9 {* ?/ x0 @& g. e0 U7 J$ y
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经常等到口渴时才喝水，你将亲手“毁掉”自己的肾脏！口渴时，身体细胞已经缺水，是中枢神经发出的求救信号。长期如此，肾脏排毒能力会大大降低，导致肾病或结石的发生。所以，请做到未渴先饮，随身携带保温杯，每天按时主动饮水。+ Z+ E8 P6 y0 R8 z- b3 Y
1 ^2 ?( r8 u6 U& O03 运动多一点
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6 q P/ p; Y7 r }! m9 B% S. u. B% F运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。而久坐易使肌肉衰退与萎缩，还会造成肩颈腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。; z1 I0 ~- _! ]; p# U7 _, o4 K
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04 饮食均衡点4 _$ Q6 Y5 l ~1 @( b
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别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，反而导致营养不均衡，身体不健康。适当吃点肉，补充营养很有必要。此外，多吃蔬果和杂粮对保护心血管和防癌很有好处。 每天应吃不少于300克的蔬菜，吃一至两种水果。5 H2 r6 ^/ ~) N: L+ a
& ]# V( c! `3 ` z& R4 F& j) v05 油盐少一点
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/ H8 U6 T9 a% ?8 X+ Q盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 所以，少吃煎炸油腻食物，多吃蒸煮的清淡食物。
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) h! r: }1 T! {9 ]1 X- Y$ C+ |% n06 洗手勤一点" b$ b& ^. `" D9 X% j
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洗手这件事，可有效预防病毒和细菌，减少人们23%-40%的生病腹泻。所以无论什么时候，都请勤快一点洗手，时刻保持手部的清洁。$ I1 n& y% H% A- P! P) g
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07 烟酒少一点
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* Q4 }3 x+ m& P$ K& ^1 g; `戒烟限酒。吸烟有害健康，任何时候戒烟都不晚。饮酒不宜过量，严禁酗酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克、女性不超过15克，尽可能喝低度酒。/ t) z$ Q6 S5 S+ t& h8 Y( I
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08 每天多笑点9 R Q2 n( i" w$ i* [4 p
& C `, s/ i7 R7 L- \6 Z3 c笑，对健康的好处太多了。中医有“常笑宣肺”一说，大笑能使肺扩张。同时，笑还能促进血液循环，对心血管益处多多，还能强化免疫系统，消紧张解压力。所以，凡事看开点，保持乐观的心态，多笑一笑吧。
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本文转自齐鲁女性
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